근력, 근지구력, 유연성, 신체조성으로 구성
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Ⅱ 본론
1. 근력과 근지구력의 정의
1) 근력근력이란 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘을 말한다. 근육의 말단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고 고정된
운동할 수있도록 조절해준다.
2.근력강화운동
상체의 어깨주위의 근육과 하체의 골반주위의 근육강화에 초점을두고 운동을 실시하였다. 한 세트당 10회씩 3세트를 실시한고.세트간 10초의 휴식시간을 주었다. 운동 강도는 통증이 없어야 하고 어렵다는 느낌이 드는 정도로 정하였다.
근력과 근지구력을 향상시키기 위해 부하를 들어 올리거나 또는 다른 형태의 저항운동을 실시하는 것을 보편적으로 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝이라고 부른다.
1. 근력과 근지구력 발달의 효과
규칙적인 근력 트레이닝은 여러 가지 측면에서 건강에 유익하다. 예를 들면, 남녀 모두에게 보
근력은 근육의 횡단면적에 비례하며, 성이나 연령에의해 변하지 않고, 최대 근력은 수의적 노력에 의한 근육의 횡단면적과 신경계의 흥분상태에 의해 결정된다.
따라서 근력을 강화시키기 위해서는 과부하의 운동으로 근섬유의 부피가 커지고 골격근군이 굵어지게 하며 그 횡단면적이 커지게 해야
1. 근 력
근육이 수축할 때 발생되는 힘. 근력은 근육의 힘 혹은 장력으로 설명할 수 있으며, 더욱 정확하게 말하자면, 근 그룹이 저항에 대항하여 발휘되는 최대한의 힘으로 설명할 수 있다. 근육의 수축형태로는 기본적으로 네가지를 들 수 있다. : 등장성, 등척성, 신장성, 등속성 수축. 어떤 근육이
근력이 약화되며 대량의 하지 근섬유 위축과 근력의 감소는 순발력, 지구력 감퇴로 연결된다. 하지 근력이 약화된 노인에게 근력의 강화를 통하여 활동성을 높이면 자신의 일상생활기능(IADL)을 잘 감당할 수 있을 뿐만 아니라 운동, 장보기, 여행 등 여가 활동도 보다 즐길 수 있으므로 삶의 질을 높일
Ⅰ. 서론
근력과 근지구력의 저하와 균형능력의 저하는 낙상을 일으키는 원인이 된다. 낙상은 가벼운 사고로 시작되지만 사고 후 골절, 뇌손상으로 인한 마비, 근골격계 질환 등을 유발시키기 때문에 노인의 낙상은 움직임과 균형에 대한 자신감의 저하와 연관된다. 낙상의 경험은 활동성을 감소시
① 동심성 수축 (concentric contraction)
근긴장도가 생성되는 동안 저항을 이겨내면서 근육이 짧아지는 근수축
예) 무게를 손에 쥐고 팔을 구부릴 때
이두박근의 운동
② 편심성 수축 (eccentric contration)
근긴장도가 생성되는 동안 저항이 근력보다 커서 근육의 길이가 길어지면서 일어나는 근수축
Ⅰ.서론
뇌성마비는 여러 가지 원인에 의하여 발생하는 미성숙 뇌의 비진행성 병변 또는 결손에 의한 뇌기능의 장애로 다양한 임상증상이 나타나는 임상증후군이다. 즉, 근력약화, 운동조절 능력 감소, 경직, 구축, 고유수용성 감각 결손, 균형능력 감소 등의 전형적인 반응을 보이게 된다.
뇌성
체력은 활기찬 일상 생활을 영위하기 위한 신체의 활동 능력인 건강 체력과 실제 운동에서 주로 필요로 하는 운동 기능 체력으로 나눈다. 건강 체력에는 심폐 지구력, 근력, 지구력, 유연성 등의 요소가 있다. 학생들은 체계적인 체력 운동으로 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 기초 체력을 길러야 한다.